Φωτογραφία: από ανοιχτές πηγές
Είναι σημαντικό να μπορείτε να παραδεχτείτε τα λάθη σας
Αν η σχέση σας αισθάνεται στάσιμη, δεν είστε μόνοι, καθησυχάζει ο Kurt W. Ela, PhD, επίκουρος καθηγητής ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Georgetown.
Σε μια στήλη για το Psychology Today, επικαλείται στοιχεία της Talker Research που δείχνουν ότι περίπου το ένα τέταρτο των Αμερικανών βιώνει ένα “οροπέδιο σχέσεων”. Τα πιο συνηθισμένα σημάδια στασιμότητας είναι η έλλειψη ρομαντικών χειρονομιών (50%), η ρουτίνα και η λιγότερο παθιασμένη οικειότητα (46%) και η έλλειψη ουσιαστικών συζητήσεων (41%). Ωστόσο, σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα, υπάρχουν πραγματικοί τρόποι για να “επανεκκινήσει” μια σχέση:
1. Δώστε προτεραιότητα ο ένας στον άλλον
Αυτό ακούγεται προφανές, αλλά συχνά ξεχνιέται στην καθημερινή ζωή. Είναι σημαντικό να “βλέπετε” τον σύντροφό σας: βάλτε το τηλέφωνό σας στην άκρη στο δείπνο, διατηρήστε οπτική επαφή και επιλέξτε ο ένας τον άλλον παρά τη δουλειά και τις άλλες υποχρεώσεις. Αν κάτι σας εμποδίζει, αναγνωρίστε το και προσπαθήστε να το κάνετε καλύτερα την επόμενη φορά.
2. Εβδομαδιαίος έλεγχος της κατάστασης της σχέσης
Προγραμματίστε ένα χρόνο μία φορά την εβδομάδα για να συζητήσετε πώς πάνε τα πράγματα μεταξύ σας. Δεν χρειάζεται να είναι αγχωτικό, γι’ αυτό είναι σημαντικό η συνάντηση να είναι χαλαρή και ανοιχτή. Αυτές οι τακτικές συζητήσεις βοηθούν στην αποφυγή παρεξηγήσεων και στην ενίσχυση του δεσμού.
3. Υπερβολική επικοινωνία
Η μειωμένη επικοινωνία οδηγεί συχνά σε αποξένωση, δυσαρέσκεια και άγχος στις σχέσεις. Μοιραστείτε τα γεγονότα της ημέρας, αστείες ή δύσκολες ιστορίες για να αυξήσετε την ενσυναίσθηση και την αίσθηση της κοινότητας.
4. Μια κουλτούρα ευγνωμοσύνης
Είναι σημαντικό να παρατηρείτε και να εκτιμάτε τις ενέργειες του συντρόφου σας. Όταν ένα ζευγάρι είναι αποξενωμένο, οι άνθρωποι συχνά σταματούν να παρατηρούν τις προσπάθειες του άλλου και μερικές φορές μετατρέπουν ακόμη και τη σχέση σε ανταγωνισμό. Η εκτίμηση για μικρά πράγματα διεγείρει τη θετική αμοιβαιότητα.
5. Η δύναμη της σωματικής επαφής
Το άγγιγμα ενισχύει τον συναισθηματικό δεσμό και αυξάνει τα επίπεδα της ωκυτοκίνης, η οποία μειώνει το στρες και δημιουργεί μια αίσθηση ασφάλειας στη σχέση.
6. Διασκεδάστε μαζί
Η ζωή είναι δύσκολη και συχνά κατακλυζόμαστε από δουλειά, λογαριασμούς και ευθύνες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να βρίσκουμε χρόνο για κοινή χαρά και διασκέδαση, κάτι που βοηθά να διατηρούνται οι σχέσεις ζεστές και ανάλαφρες.
Σχόλια:
